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Ghostface96
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H×H Forum - GDR Remastered
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Dopo aver completato la serie di trazioni sulla sbarra, Billy sa quanto sia importante prendersi cura dei suoi muscoli per prevenire gli stiramenti e favorire il recupero. Si dedica quindi a una serie di esercizi di rafforzamento e stretching per mantenere la flessibilità e la mobilità.
Inizia con qualche movimento dinamico per sciogliere i muscoli, come rotazioni delle spalle, circonduzioni del collo e piegamenti laterali del busto. Questi movimenti aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e a ridurre la rigidità muscolare accumulata durante l'allenamento.
Successivamente, Billy si concentra su esercizi specifici per gli arti inferiori e superiori, lavorando su muscoli come i quadricipiti, i flessori dell'anca, i muscoli delle spalle e delle braccia. Utilizza esercizi come squat leggeri, affondi statici, trazioni alla sbarra assistite e flessioni sulle ginocchia per mantenere la forza e la flessibilità dei muscoli.
Dopo i movimenti di rafforzamento, Billy passa a una serie di esercizi di stretching statico per allungare i muscoli lavorati durante l'allenamento. Si concentra sui muscoli della schiena, delle gambe, delle braccia e delle spalle, mantenendo ogni posizione per almeno 30 secondi per favorire un adeguato allungamento muscolare.
Durante il periodo di stretching, Billy si concentra sulla respirazione profonda e rilassata, permettendo ai muscoli di rilassarsi e allungarsi ulteriormente. Si immerge completamente nel momento presente, lasciando che lo stress e le tensioni della giornata si dissolvano mentre si dedica completamente al benessere del suo corpo.
Alla fine della sessione di recupero, Billy si sente rilassato, rinvigorito e pronto ad affrontare la prossima sfida con un corpo forte, flessibile e pronto all'azione.
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