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Ghostface96
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H×H Forum - GDR Remastered
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Dopo l'intenso allenamento con la panca piana, Billy dedica del tempo al recupero e al rilassamento attraverso una sessione di stretching. Si distende sul tappetino, permettendo ai muscoli di rilassarsi e allungarsi dopo lo sforzo dell'allenamento.
Inizia con una serie di stretch per i muscoli pettorali, portando le braccia dietro la schiena e sollevandole leggermente verso l'alto per aprire il petto e allungare i muscoli. Sente la tensione gradualmente sciogliersi mentre respira profondamente e si concentra sulla sensazione di allungamento.
Passa poi a uno stretch per i muscoli delle spalle, portando un braccio sopra la testa e piegandolo verso il centro della schiena con l'aiuto dell'altro braccio. Sente i muscoli delle spalle e delle braccia distendersi e rilassarsi mentre tiene la posizione per alcuni respiri profondi.
Successivamente, si concentra sugli affondi per allungare i muscoli delle gambe e dei fianchi. Fa un passo in avanti con una gamba e piega entrambe le ginocchia fino a formare un angolo di 90 gradi, mantenendo il busto eretto e il bacino allineato. Sente il profondo stiramento lungo il muscolo della coscia mentre tiene la posizione, respirando profondamente e rilassando la tensione.
Infine, Billy completa la sua sessione di stretching con esercizi per la parte bassa della schiena e i muscoli dell'anca, alternando movimenti di torsione e piegamenti laterali per favorire la flessibilità e il recupero.
Dopo aver completato la sua sessione di stretching, Billy si sente rilassato e rinvigorito, pronto a recuperare al meglio dai suoi intensi allenamenti e affrontare le sfide future con una maggiore flessibilità e mobilità.
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